原则二、补充蛋白质：

推荐食谱：

黑芝麻核桃粥

食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开

加盖小火炖煮，核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火即可。