现在生了一个孩子，但我的母乳明显不够，我看我的乳房都是松软不涨奶的样子，而且我的奶量本来就很少，现在又是哺乳期，感觉每次婴儿都吃不饱，有人建议我可以喝一点猪蹄黄豆汤，也可以加花生，所以我想问一下，哪个下奶比较快?

吃猪蹄黄豆汤和猪脚炖花生下奶的效果都是比较好的，尤其是黄豆，含有特别丰富的蛋白质，可促进奶水的分泌，有利于母亲的身体恢复，通常可以多喝汤，有利于下奶，而花生含有高脂肪，哺乳后可能导致消化不良或变胖，可能会影响婴儿的肠道健康。

事实上，不管是加花生的猪蹄汤还是加黄豆的猪蹄汤都有很好的下奶效果，尤其是对于产后的宝妈来说是很有营养的食物，而除了这些汤外，也可以多喝一些鸡汤，鲫鱼汤等汤类的食物，这些都是补气养血又通经下乳的膳食，此外，宝妈妈也应该更加注意休息，保证充足的睡眠。