宝宝出生一个月，妈妈和婆婆照顾孩子，我还蛮轻松的，所以打算做一下产后恢复，因为怀孕的时候，发现有时咳嗽会漏尿，让我很尴尬，听说这是因为盆底肌肉松弛导致的，闺蜜和我说坚持练习凯格尔可以改善，我跟着练了两周了，感觉效果不是很明显，所以想问一下，练多久才有效果?

产后凯格尔训练时间长，需要三个月左右才能达到满意的效果，但很难恢复到原来的状态。如果效果不是很好，也可以去医院进行一些电刺激治疗进行辅助。凯格尔训练期间需要完成三个疗程，严格按照疗程的规定进行运动，可以有效改善盆底肌肉松弛的状况，避免发展为永久性的盆底肌松弛，需要手术修复的状况。

凯格尔训练是美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔在上个世纪中叶发现的，这项运动可以改善盆腔血液循环，增强肌肉收缩，男女皆宜，对产后进行盆底肌肉恢复的母亲来说有着不错的效果。

在凯格尔锻炼期间，不仅可以使用电刺激辅助治疗，还可以使用阴道哑铃等工具加强治疗效果，但如果长期治疗没有改善，需要去医院检查，如果不能通过辅助治疗治疗盆底肌肉松弛，需要考虑手术恢复了，以防止盆底肌肉松弛长期影响生活。