我是生养的第二胎，是个女宝宝，但是在生产完后发现乳汁分泌不足，服用了20天阿胶片并没有什么效果，老公用，木瓜煮牛奶我天天喝也没有用，平常都是奶水涨了挤出来瓶喂，有时候也会给宝宝吸允，在生产完后的一个月奶就很少了，现在32天连涨奶都没有了，乳房都软了，两个乳房用吸奶器洗出来70ml，我平时特别喜欢运动，特别是跑步，想问哺乳期适当跑步减肥会影响奶水？

哺乳期适当跑步减肥不会影响奶水，女性在生产后分泌乳汁是因为体内的泌乳素含量的增多，使乳汁呈现分泌状态，泌乳素分泌的含量会随着产后时间的延长，逐渐的减少，在哺乳期进行跑步等运动可以达到强身健体的功能，另外，在女性生完孩子后，通常是在6个月后恢复月经，在月经没有到来之前，有部分女性可能会出现排卵的现象，建议性生活时做好一定的避孕措施，哺乳期乳汁的分泌主要受睡眠、饮食、心态以及哺乳方式的影响，在此期间女性要提高摄入足量的脂肪、蛋白质以及碳水化合物等。

女性在哺乳期是可以通过跑步等运动方式减肥的，并不会对乳汁的分泌产生影响，但是产后减肥只针对于孕期因营养过剩导致肥胖的产妇。

另外一定要注意适度运动，因为在分娩对妈妈的身体会产生很大的伤害，刚生完宝宝身体并没有恢复，不建议进行强度比较大的运动。

另外长时间的跑步，会导致乳房的压力增大，容易导致奶水分泌过多，所以不仅要注意适当的运动，还要避免穿紧身服装或内衣，建议在哺乳期选择慢跑、瑜伽等运动，提高对体内脂肪的消耗。

在产后只要不进行高强度的锻炼，适当的跑步是没有问题的并不会影响奶水，哺乳期主要是保持奶水的质量和含量，影响乳汁分泌的原因具体如下，第一：出现了乳房方面的疾病，包括出现乳房肿瘤的病变，以及乳腺炎引起的乳汁分泌不顺畅;第二：精神方面出现了问题，女性在哺乳期的心情差，不能有良好的睡眠，也会导致乳汁的减少，建议在产后要调整好自己心态，充足的休息;第三：营养搭配不均衡或营养不良，也会影响分泌乳汁，要注意营养，尽可能多吃一些蛋白质和维生素。