我们可以知道牛奶是我们日常生活中最常见的保健品之一，不管是对于大人还是小孩来说，甚至是老年人我们都可以通过牛奶来补充营养，我今年已经有12岁了，但是不知道的是我的身高和别人的身高就相差特别的多，并且有的时候我都不敢跟同龄人走在一起。我感觉自己和女生一样的矮，这个真的是让我自己感觉到特别的焦灼，我听说喝牛奶是有助于长高的，但是并不知道的是喝哪一种牛奶是容易长高的，牛奶感觉营养物质特别的高，然后也是适合我这个年龄段喝的，所以就想问问哥哥姐姐们，要喝哪一种牛奶才有助于长高啊？能不能够告诉我一下啊？我真的是怕自己以后的身高会特别的矮，有点感觉身高太矮了，会以后找女朋友都不是特别的方便，能不能告诉我一下啊！求告知一下啊。

儿童喝高钙、高蛋白质的牛奶容易有利于孩子长高。因为在孩子身高的增长过程中，骨骼发育是最重要的，其中钙质属于比较重要的营养元素，所以选高钙的牛奶对孩子的身高的发育比较有帮助。我们需要知道是牛奶的营养价值看蛋白质的含量，如果牛奶的蛋白质含量比较高，有利于孩子身高长高。

正确选择容易长高的牛奶

1. 1、‍含有生牛乳：生牛乳富含免疫球蛋白能够高效的抵抗病毒，是补充孩子生长发育的必需钙质，非常适合正在发育的孩子食用；
2. 2、蛋白质含量：购买牛奶时要查看营养成分表，蛋白质的含量大于3比较好，因为钙的含量每100毫升里要含有100-120毫升的钙，蛋白质含量越高钙含量越高；‍

促进儿童生长发育的方法

饮食方面

可以适当让孩子多喝一些牛奶，牛奶属于营养丰富的理想食品，并且牛奶中的蛋白质是人体生长发育所必需的各种氨基酸，是人体钙质最好的来源。在日常生活中饮食最好含有适量脂肪、高蛋白质、高维生素等，可以有效的促进儿童成长。

睡眠方面

12岁是儿童青春期的开始，睡眠是非常重要的，睡眠可以促进生长激素的分泌，睡眠越好的情况下，生长激素就分泌越多。孩子最好是在10前入睡比较好，因为可以拥有更多的生长激素，只要保证9个小时的优质睡眠。

运动方面

可以通过跳绳、排球、篮球以及羽毛球等增强人体新陈代谢的过程，能够促使血液循环得到加速，促进生长激素分泌以及骨组织生长加快，能够有利于孩子的生长发育。

良好的情绪

最重要的是要帮助孩子身高增长的基础，营造一个好的家庭环境，并且家长不能够给孩子过重的学习压力与精神压力，当孩子的压力过大时就容易产生失眠的情况发生，所以长期失眠就会严重影响孩子的身高生长。

当家长想要让孩子通过喝牛奶促进生长发育，可以在购买时查看牛奶是否满足以上三点，如果该牛奶满足就可以放心的进行选购，儿童喝牛奶能够达到辅助的作用。