我刚生完孩子的时候奶水还是比较充足，现在生完孩子已经两周了，我自己能明显的感觉到自己的奶水的量开始变少，并且奶水的颜色变淡，我很担心再过段时间就没有奶水可以供宝宝喝了，婆婆说可以多买一些催奶的食物，让我在网上查了之后告诉她，他给我买，请问有哪些食物，可以催奶？

女性在哺乳期间可以喝一些比较滋补的汤类来补充奶水的含量，比如鲤鱼豆腐汤或者是木瓜牛奶都是可以进行催奶的食物，想要在哺乳期哪有睡充沛与妈妈首先要休息好也需要补充营养物质，只有孕妈妈身体好了之后奶水才会变得充沛。

在哺乳期的时候要避免吃一些油腻的食物或者汤类。太过油腻的食物会堵塞女性的乳腺，并且也起不到补充身体的作用，哺乳期的女性饮食要清淡，饮食多摄入维生素和膳食纤维含量高的食物，帮助身体提高代谢水平，从而提升奶水的质量。