我刚生完宝宝才一个月，正在坐月子。我是用母乳喂养宝宝的，但我觉得我的母乳量很小，可能不足以让我的宝宝再喝一段时间。然后我的朋友告诉我，说我可以吃一些催乳素食物，但我不想在月子里吃那些油腻的食物，然后她告诉我可以吃一些水果下奶，但我对这些不太了解，所以我想问一下，吃什么水果下奶效果好?

孕妇在坐月子的时候吃木瓜是比较容易下奶的，因为木瓜中含有木瓜素，木瓜素会吸收体内蛋白质，刺激女性乳房。因此，它可以起到催乳的作用。如果哺乳期的女性没有足够的奶水，实际上可以多吃一些木瓜，或者是用木瓜炖奶，这对催乳有着明显的作用。

在哺乳期，女性可以通过饮食来催乳。虽然很多妈妈都是喝一些营养丰富的汤来催乳，但水果其实也有催乳的作用，水果中的维生素和营养物质也比较丰富，所以催乳效果还是比较明显的。而除了木瓜外，产妇也可以吃一些猕猴桃或者是橘子来催乳，但是在吃橘子的时候要少吃，以免上火。

如果孕妇想通过水果下奶，那么可以吃上面的水果，但需要注意剂量。有些人吃得太多反而对健康有害。而在平时，也应该多喝催乳汤来下奶，这样对于催乳的效果其实是更好的，或者将两者结合在一起，以提升效果。